Quand et comment bien se peser ?

Publié le :
13/05/2019
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Vous avez un objectif bien précis en tête et vous souhaitez perdre du poids ? 

Le pèse personne, on l’aime autant qu’on le déteste ! Mais bizarrement, depuis que vous mangez sainement, il est devenu votre presque meilleur ami ! Et pour cause, vous vous pesez tous les jours !!! 

 Mais faites-vous bien ? Faut-il se peser tous les jours ? Quelle est la bonne fréquence pour se peser ? Y a-t-il un rythme adéquat pour faciliter la perte de poids ? Certaines règles sont à respecter pour une pesée réussie et efficace.

QUAND SE PESER ?

Selon moi, il faut se peser une fois par semaine afin d’évaluer avec justesse une perte de poids.

En effet, le poids varie en fonction de paramètres divers comme le taux d’hydratation, les conditions météorologiques, le type d’aliments ingérés, le niveau d’activité physique pratiquée dans la journée ou encore le cycle hormonal chez la femme… Qui varient eux aussi d’un jour à l’autre ! 

Ces paramètres faussent les chiffres de la balance. Se peser chaque jour de la semaine, c’est observer une prise de kilos un jour, une perte de kilos un autre jour… Bref, rien de bien concret et surtout cela risque d’être démoralisant !

COMMENT BIEN SE PESER ?

Se peser une fois par semaine, oui, mais à quel moment de la journée et comment ? Il faut :

  • Se peser chaque même jour de la semaine,
  • Se peser le matin au réveil,
  • Se peser à jeun après être allé(e) aux toilettes,
  • Se peser nu(e) ou en sous-vêtements,
  • Placer toujours le pèse-personne au même endroit sur une surface plane et stable,
  • Positionner ses deux pieds de manière symétrique sur le pèse-personne en se tenant bien droit,
  • Toujours utiliser le même pèse-personne pour se peser.
  • Ne pas faire une fixation sur son poids : en effet, bien d’autres paramètres entrent en compte dans la perte / prise de poids, notamment la masse musculaire si vous pratiquez une activité physique / sportive

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